สมูทตี้คะน้าทำดื่ม ประโยชน์สูง

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้คะน้าต่อ 2 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 28 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
  • เบต้าแคโรทีน 1885 ไมโครกรัม
  • วิตามินเอ 7,500 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 122 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 132 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้คะน้า  (สำหรับ 1-2 เสิร์ฟ)

  • ใบคะน้า 80 กรัม
  • น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วย
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือป่น ¼ ช้อนชา

ขั้นตอนการทำสมูทตี้คะน้า

  1. ล้างใบคะน้าให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ
  2. ปั่นใบคะน้ากับน้ำเปล่า ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้ ให้ละเอียด
  3. เทใส่กระชอน กรองเอากากออก
  4. เทน้ำใบคะน้าใส่แก้ว เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือ คนให้เข้ากัน
  5. นำน้ำคะน้าไปแช่เย็นสักครู่ หรือเติมน้ำแข็งก่อนดื่ม

คลิปแนะนำ “เครื่องปั่น” สุดแรง ปั่นผลไม้กับน้ำแข็งออกมาเป็นสมูทตี้ได้เลย

About the Author