สมูทตี้คะน้าทำดื่ม ประโยชน์สูง
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้คะน้าต่อ 2 เสิร์ฟ
- พลังงาน 28 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
- เบต้าแคโรทีน 1885 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 7,500 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 122 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 132 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้คะน้า (สำหรับ 1-2 เสิร์ฟ)
- ใบคะน้า 80 กรัม
- น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น ¼ ช้อนชา
ขั้นตอนการทำสมูทตี้คะน้า
- ล้างใบคะน้าให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ
- ปั่นใบคะน้ากับน้ำเปล่า ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้ ให้ละเอียด
- เทใส่กระชอน กรองเอากากออก
- เทน้ำใบคะน้าใส่แก้ว เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือ คนให้เข้ากัน
- นำน้ำคะน้าไปแช่เย็นสักครู่ หรือเติมน้ำแข็งก่อนดื่ม
คลิปแนะนำ “เครื่องปั่น” สุดแรง ปั่นผลไม้กับน้ำแข็งออกมาเป็นสมูทตี้ได้เลย
Recent Comments