สมูทตี้คะน้าทำดื่ม ประโยชน์สูง

สมูทตี้คะน้าทำดื่ม ประโยชน์สูง

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้คะน้าต่อ 2 เสิร์ฟ

• พลังงาน 28 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
• เบต้าแคโรทีน 1885 ไมโครกรัม
• วิตามินเอ 7,500 ไมโครกรัม
• วิตามินซี 122 มิลลิกรัม
• แคลเซียม 132 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้คะน้า  (สำหรับ 1-2 เสิร์ฟ)

• ใบคะน้า 80 กรัม
• น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือป่น ¼ ช้อนชา

ขั้นตอนการทำสมูทตี้คะน้า

1. ล้างใบคะน้าให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ
2. ปั่นใบคะน้ากับน้ำเปล่า ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้ ให้ละเอียด
3. เทใส่กระชอน กรองเอากากออก
4. เทน้ำใบคะน้าใส่แก้ว เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือ คนให้เข้ากัน
5. นำน้ำคะน้าไปแช่เย็นสักครู่ หรือเติมน้ำแข็งก่อนดื่ม

คลิปแนะนำ “เครื่องปั่น” สุดแรง ปั่นผลไม้กับน้ำแข็งออกมาเป็นสมูทตี้ได้เลย

About the Author

admin