วิธีการทำน้ำสับปะรดโยเกิร์ต

วิธีการทำน้ำสับปะรดโยเกิร์ต

ส่วนผสมสำหรับการทำน้ำสับปะรดโยเกิร์ต

  • สับปะรดค่อนข้างเปรี้ยวหั่นชิ้นเล็ก 450 กรัม
  • โยเกิร์ตรสผลไม้รวม 180 กรัม หรือ 1 กระปุกเล็ก
  • น้ำเชื่อม 120 กรัม
  • น้ำแข็ง 2 แก้ว

วิธีทำน้ำสับปะรดโยเกิร์ต

  1. นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้ ให้ส่วนผสมทั้งหมดรวมกันจนน้ำแข็งละลาย เทใส่แก้วเสิร์ฟ

ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำสับปะรดโยเกิร์ต

ลดการอักเสบของลำไส้และไขข้อ ทำลายจุลินทรีย์ที่จะทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดันสูง มะเร็งลำไส้ กระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร ระงับกลิ่นปากและโรคเหงือก เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย

โยเกิร์ต

โยเกิร์ต มีไขมันชื่อ คอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิก ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โยเกิร์ตไขมันต่ำมีสารอาหาร เช่น ไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 โปรตีน วิตามินบี 12 ทริปโตฟาน โพแทสเซียม โมลิบเดนัม สังกะสี และวิตามินบี 5 ในโยเกิร์ตมีกรดแลกติกที่จะช่วยย่อยแคลเซียมให้เล็กลง ทำให้ร่างกาย ดูดซึมไปใช้ได้ จุลินทรีย์ทั่วไปอาจทำร้ายร่างกายแต่แลกโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่ร่างกายต้องการ มันจะไปหยุดการเจริญเติบโตของเชื้อ “เฮลิโคแบคเตอร์ เอชไพโลไร” ที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ ลดการอักเสบของลำไส้และไขข้อ ทำลายจุลินทรีย์ที่จะทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ช่วงที่มีรอบเดือนผู้หญิงจึงควรทานโยเกิร์ตเป็นประจำ แคลเซียมที่ได้จากโยเกิร์ตช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดันสูง มะเร็งลำไส้ และกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร ระงับกลิ่นปากและโรคเหงือก เพิ่มภูมิต้านทางให้ร่างกาย เพราะแบคทีเรียในโยเกิร์ตทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินเคและบีในลำไส้ได้ดีขึ้น

About the Author